ورزش کگل خانم ها برای تقویت عضلات کف لگن

ورز‌ش‌های کگل، ورزش‌های ساده‌ای هستند که به شما برای تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کنند. عضلات کف لگن از رحم، شکم و مثانه محافظت می‌کنند. اگر این عضلات ضعیف باشند اعضای لگن به سمت واژن متمایل می‌شوند. علیرغم همه‌ی این موارد، ضعف عضلات کف لگن باعث بی‌اختیاری ادرار می‌شود. عوامل متعددی مانند بارداری، زایمان، پیری و افزایش وزن می‌توانند در ضعیف‌شدن این…
ادامه مطلب ...