استرس زن و بارداری

آیا استرس روی حاملگی تاثیر دارد؟ آیا می دانید استرس روی چه مواردی از اقدام به بچه داری تاثیر دارد؟ نقش استرس و هیپوتالاموس در تخمک گذاری چیست؟ رابطه استرس و بارداری چیست؟ ممکن است. استرس می تواند با حامله شدن تداخل داشته باشد اما این تاثیر مستقیم نیست. خود مشکل باروری داشتن و سخت حامله شدن نیز یک عامل استرس زای واقعی است. در این مقاله به بحث در مورد مسئله زیر می پردازیم:

• نقش استرس زوجین در قدرت باروری و بچه دار شدن چیست؟

استرس و بارداری

ممکن است دیگران به شما بگویند آرام باش و منتظر بمان تا خودبخودی اتفاق بیافتد. گرچه قبول این موضوع خیلی راحت نیست و گاهی استرس آور است، اما تا حدودی حقیقت دارد.

استرس می تواند روی بخشی از مغز تاثیر بگذارد (هیپوتالاموس) که هورمون های شما را تنظیم می کند. هیپوتالاموس غده ای در مغز است که هورمون های آزاد کننده و مورد نیاز برای آزاد کردن تخمک زن را کنترل می کند. این غده همچنین سطح تستوسترون همسر شما را تنظیم می کند. این یکی از موارد رابطه استرس و بارداری است.

استرس تغییرات زیادی در بدن ایجاد می کند، پس میتواند موجب تاخیر در تخمک گذاری شما نسبت به زمان معمول شود و یا باعث شود در کل تخمک گذاری نداشته باشید. این وضعیت را عدم تخمک گذاری بخاطر استرس می نامند.

بدن شما احتمالا نسبت به استرس روزانه عادت می کند، بنابراین سیکل قاعدگی شما تحت تاثیر استرسی که بدنتان به آن عادت دارد و روزانه رخ می دهد، قرار نمی گیرد. وقایع پر آسیب می تواند سیکل را قطع کرده یا به تاخیر بیاندازد و می تواند با لقاح و قدرت باروری شما تداخل داشته باشد. این استرس می تواند به شکل تغییر عادات باشد از قبیل پیش آمدن یک سفر کاری که موجب تاخیر در تخمک گذاری می شود.

اگر شما بخاطر استرس آزرده باشید، مخاط گردن شما تغییر کرده و نشان نمی دهد که چیزی درست نیست. غیر از دیدن افزایش خیس و مرطوب شدن گردن رحم در نزدیکی تخمک گذاری، ممکن است لکه هایی از رطوبت را در بین روزهای خشک خود مشاهده کنید. این به شکلی است که انگار بدن تلاش می کند تخمک گذاری کند اما استرس جلوی آن را می گیرد و تخمک گذاری را به تاخیر می اندازد.

خبر خوب این است که تاخیر در تخمک گذاری بخاطر استرس مانع لقاح و حامله شدن شما نیست. به شرط آنکه دو یا سه روز یکبار مقاربت جنسی داشته باشید. بدنی آماده با ویتامین و مواد معدنی کافی داشته باشید. تغذیه خوب داشته باشید. بدین معنی که هم زن تغذیه خوبی داشته باشد و هم تغذیه مرد خوب باشد.

استرس موجب می شود علاقه ای به عشق بازی و مقاربت نداشته باشید، بنابراین اینجا است که استرس بیشترین تاثیر را می گذارد. خوب است که استرس خود را کنترل کنید، سبک زندگی خود را تغییر دهید و بهترین روز برای حاملگی را انتخاب کنید.

در هر صورت سعی کنید زندگی خود را تغییر دهید و احساس آرامش بیشتری برای خود و همسرتان فراهم کنید. خوردن سالم، ورزش کردن و روش های تسکین استرس مثل یوگا، بازخورد زیستی، ریلکسیشن می تواند به کاهش استرس کمک کند. شاید هم به مدتی جدایی از همسرتان نیاز داشته باشید تا هر دو آمادگی لقاح را پیدا کنید و قدرت باروری خود را تقویت کنید.

اگر ریلکسیشن و اقدامات مربوطه به آرامش شما و منظم شدن سیکل کمکی نکرد، شاید وقتش رسیده که درخواست کمک کنید. از پزشک متخصص زنان و زایمان خود کمک بگیرید. ممکن است دلایل دیگری برای عدم تخمک گذاری شما وجود داشته باشد.

اگر تشخیص مشکل تخمک گذاری داشتید، ممکن است داروهای کمک باروری از قبیل کلومیفن یا گونادوتروپین ها به تواند به شما کمک کند و این مستلزم مشاوره با پزشک متخصص زنان و زایمان شما است.

روش های درمان شناختی رفتاری ممکن است در بلند مدت کمک کننده باشد و به رفع استرس و سبک زندگی پر از استرس شما کمک کند. بهتر است از پزشک خود بخواهید و از منابع اجتماعی مثل گروه های درمانی و مشاوره ای بهره ببرید.

منابع

1. Berga SL and Loucks TL. 2006. Use of cognitive behavior therapy for functional hypothalamic amenorrhea. Ann N Y Acad Sci 1092:114-29
2. Buck Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, et al. 2010. Stress reduces conception probabilities across the fertile window: evidence in support of relaxation. Fertil Steril 5 Aug [online]
3. Chiesa A and Serretti A. 2009. Mindfulness-based stress reduction for stress management in healthy people: a review and meta-analysis. J Altern Complement Med 15(5):593-600
4. FHF. 2008. The links between diet and behaviour: the influence of nutrition on mental health. Associate Parliamentary Food and Health Forum (FHF). [pdf file, accessed December 2018]
5. Geary A. 2008. Mind guide to mood and food. Mind: for better mental health [Accessed December 2018]
6. Campagne DM. 2006. Should fertilization treatment start with reducing stress? Hum Reprod. 21(7):1651-8
7. Domar AD, Clapp D, Slawsby EA, et al. 2000. Impact of group psychological interventions on pregnancy rates in infertile women. Fertil Steril 73(4):805-811.[accessed December 2018]
8. Domar AD, Seibel MM, Benson H. 1990. The mind/body program for infertility: a new behavioral treatment approach for women with infertility. Fertil Steril 53(2):246-9
9. Genazzani AD, Ricchieri F, Lanzoni C, et al. 2006. Diagnostic and therapeutic approach to hypothalamic amenorrhea. Ann NY Acad Sci 1092:103-13
10. Hämmerli K, Znoi H, Barth J. 2009. The efficacy of psychological interventions for infertile patients: a meta-analysis examining mental health and pregnancy rate. Hum Reprod Update 15(3):279-95.
11. Homan GF, Davies M, Norman R. 2007. The impact of lifestyle factors on reproductive performance in the general population and those undergoing infertility treatments: a review. Hum reprod Update13(3):209-23
12. Kaplan JR and Manuck SB. 2004. Ovarian function, stress and disease: a primate continuum. ILAR J 2004;45:89-97.
13. Nakamura K, Sheps S, Arck PC. 2008. Stress and reproductive failure: past notions, present insights and future directions. J Assist Reprod Genet 25:47-62
14. NCCWCH. 2013. Fertility: assessment and treatment for people with fertility problems. National Collaborating Centre for Women’s and Children’s Health, NICE Clinical Guideline. London: RCOG Press. [pdf file, accessed March 2013]
15. Praissman S. 2008. Mindfulness-based stress reduction: a literature review and clinician’s guide. J Am Acad Nurse Pract 20(4):212-6
16. Smith C, Hancock H, Blake-Mortimer J, et al 2007. A randomised comparative trial of yoga and relaxation to reduce stress and anxiety. Complement Ther Med 15(2):77-83